1.瑜伽练几年后变成怎么样气质

第一次踏进瑜伽教室，不是为了锻炼，是为了躲那段时间工作压力很大，每天回到家脑子还在转，躺在床上也睡不着，翻来覆去到凌晨两三点，第二天肿着一张脸去上班朋友说你试试瑜伽吧，能放松我当时心想，放松？我连呼吸都快忘了怎么呼了。

2.练瑜伽5年

第一节瑜伽课，我选了最后一排角落的位置，把垫子铺开的时候还往墙角又挪了半寸老师教下犬式，我双手撑地，脚后跟踩不下去，背弓得像一只受惊的猫腿抖，手臂抖，汗珠子顺着发梢往下滴，心里只有一个念头——我怎么这么僵。

3.我练瑜伽5年的体会

但很奇怪，那一个小时里，我什么都没想没想明天的会议，没想老板的脸色，没想房租和信用卡我光顾着跟自己的大腿后侧较劲了，没空焦虑后来我才知道，这叫“专注的休息”你不需要把脑子清空，你只需要把注意力从那些让你焦虑的事情上挪开，挪到你的呼吸上，挪到你正在拉长的那条腿上。

4.练瑜伽5年是什么样

那种感觉不像睡觉，不像瘫在沙发上刷手机，更像给大脑做了一次深度清洁练完之后全身酸疼，但心里很轻，像把攒了很久的垃圾终于倒掉了练得久了，身体开始发生变化不是变瘦，是变“顺”了以前我走路有点驼背，骨盆前倾，坐久了腰疼得直不起来。

5.瑜伽练了两年的效果

自己完全没意识，直到有一次照镜子，发现肩膀一高一低瑜伽不会让你刻意去纠正什么，但它会让你慢慢意识到自己身体的不对劲——哦，原来我右肩比左肩高，原来我站着的时候重心全在左边，原来我深呼吸的时候肚子不会动这种对自己身体的觉察，是瑜伽真正给我的东西。

6.练瑜伽五年后真的和同龄人有差别吗

它不是教练在外面喊你“挺胸收腹”，而是你躺在垫子上，闭上眼睛，从头顶到脚趾一个部位一个部位地感受，然后发现自己大腿后侧一直绷得很紧，小腹一直吸着气不敢放，下颚一直咬着牙关这些紧张，你已经带着它们过了很多年了，自己完全不知道。

7.练瑜伽5年后的变化

直到你在瑜伽垫上把注意力放进去，它们才第一次被你看见看见，然后才能松掉

8.练瑜伽3年的变化

还有一件事，说出来可能有点玄瑜伽练久了，脾气会变好不是那种忍出来的好，是真的不太容易被点燃了以前地铁上有人踩了我一脚，我心里能骂半天堵车堵了十分钟，方向盘都快被我捶烂但现在遇到同样的事，我会发现自己身体先有反应——肩膀开始往上耸，呼吸变浅，胸口发闷。

9.练瑜伽十年

然后我会下意识地把肩膀放下来，把呼吸拉长，告诉自己，没事不是鸡汤，是肌肉记忆你在瑜伽垫上练了一千遍的“深吸慢呼”，在现实中真的会用上瑜伽教会我的不是怎么摆出好看的姿势，是怎么在压力涌上来的时候，先别急着炸，先喘口气。

10.我练瑜伽20年的体会

至于作秀我见过在瑜伽教室里拍了半小时照、练了五分钟的人，也见过练得满头大汗、最后在婴儿式里趴了很久的人我不太在意前者，因为我管不了别人的动机但我知道后者在做什么——她们在给自己充电，在跟自己的身体谈判，在把一个被生活揉碎了的自己，一点一点拼回来。

瑜伽不是练给别人看的那些你看到的柔韧、舒展、倒立，只是它最浅的那层皮毛它真正在做的事情，是让你重新认识你自己的身体，让你在每次呼吸里，把这个被生活磨损得七零八落的自己，慢慢拼回来那些在垫子上流过的汗、红过的脸、偷偷掉过的眼泪，跟作秀没有半毛钱关系。

所以别再问练瑜伽是锻炼还是作秀了它是成年人给自己找的一个安静的角落在这个角落里，你不用当谁的妈妈、谁的妻子、谁的员工，你就只是你自己躺在垫子上，闭上眼睛，听见自己的呼吸声那个声音在告诉你——你还活着，你还能呼吸，你还能掌控自己的身体。

这就够了返回搜狐，查看更多