1.男人练瑜伽的基本动作

我有个哥们儿，练瑜伽三年了三年，每周至少四节，流瑜伽、阴瑜伽、阿斯汤加轮着来他不是健身教练，不是舞蹈老师，更不是去泡妹子的他今年三十六，程序猿，腰椎间盘突出他第一次去瑜伽教室是被他老婆拖去的他说他当时站在门口往里瞄了一眼，全是女的，他一个大老爷们杵在门口像一只不小心闯进女厕所的熊。

2.男士初学瑜伽

他老婆在后面推了他一把，说，进去，别矫情他进去了，选了最靠角落的位置，把垫子铺开，跟旁边那个腿能掰到头顶的姑娘隔了起码两米远那节课教下犬式他双手撑地，脚后跟离地面还有半个拳头，腿抖得跟筛糠一样，汗珠子啪嗒啪嗒往垫子上砸。

3.男的练瑜伽是什么心态

老师说，收腹，大腿前侧发力，把坐骨往上推他后来跟我说，他当时脑子里只有一个念头——我这坐骨在哪儿疼吗疼比撸铁疼撸铁是你知道自己在用力，肌肉在收缩，一组做完你能喘口气瑜伽不是瑜伽是让你在一个看似无害的姿势里待着，待三十秒，待一分钟，然后你开始发抖，开始出汗，开始在心里骂娘。

4.男人去练瑜伽

他说练完第一节课，他下楼的时候腿都是软的，第二天浑身上下疼得跟被人打了一顿似的但很奇怪，他那条疼了很久的腰，那天晚上没那么难受了后来他就自己主动去练了不是被老婆拖的，是他发现瑜伽这东西，确实能治他的腰很多男人腰疼就去按摩，按完舒服两天又疼，再按，再疼，循环往复。

5.男人练瑜伽的好处及作用

但瑜伽是让你自己去找到腰疼的根源——不是腰的问题，是髋太紧，是腘绳肌太短，是核心没力，是长期坐着骨盆后倾把腰椎的压力全挤到了一起按摩是别人帮你松，瑜伽是你自己把自己调回来这两者之间的区别，就像吃止痛片和做康复训练。

6.男人学瑜伽怎么样

那为什么非要是瑜伽健身房撸铁不行吗跑步不行吗游泳不行吗他说，撸铁他练了十年，胸肌腹肌什么都有，但他以前够不到自己的脚趾站着弯腰，手指离地面还有半截小腿的距离你知道吗，一个大老爷们活了三十多年，从来没摸到过自己的脚趾，这件事其实挺丢人的。

7.男人练瑜伽的感悟

跑步他也在跑，但跑完不拉伸，越跑髋越紧，越跑腰越疼游泳倒是全身运动，但他没时间，游泳池离公司太远瑜伽对他来说，是最高效的选择一节六十分钟的流瑜伽，柔韧、力量、平衡、呼吸全练到了练完不用额外拉伸，因为整个过程就是在拉伸和发力之间反复切换。

8.男人练瑜伽有什么好处和坏处

而且瑜伽不需要器械，不需要场地，一块垫子就够了他出差的时候在酒店房间里就能自己练，比去健身房方便得多至于泡妹子他笑了他说你去上一节流瑜伽就知道了那玩意儿根本不是电视剧里那种闭着眼睛在薰衣草香味里轻轻伸展的画面。

9.男人练的瑜伽

流瑜伽是快节奏的，一个体式接一个体式，七十多分钟里你连擦汗的功夫都没有做到战士二式的时候，腿已经酸到发抖了，老师还在喊“再蹲低一点”你旁边那个人是男是女、长什么样、穿什么颜色的瑜伽裤，你根本顾不上看你光顾着跟自己的大腿较劲了。

10.男人练的瑜伽叫什么

而且瑜伽教室里有一种很奇怪的默契不管你练得多狼狈，没有人会盯着你看大家都在盯着镜子里的自己，在跟自己的髋较劲，跟自己的呼吸较劲，跟自己脑子里那个不停说“我不行了”的声音较劲那种氛围，反而让一个不擅长运动的、身体僵硬的、怕丢脸的中年男人感到安全。

因为没人有功夫评判你他说他练了三年，最大的变化不是能劈叉了，不是能倒立了，是他现在能摸到自己的脚趾了不是弯着腰勉强碰到指尖那种摸，是双腿伸直、腹部贴大腿、手掌平平地贴在地面上那种摸他说他第一次做到的时候，差点哭了。

一个三十六岁的男人，因为能摸到自己的脚趾差点哭了这种事没练过的人不会懂但我知道他在说什么那不是在说身体变软了，那是在说，他对自己这副身体的掌控力，终于回来了一点男人到了这个岁数，发际线往后移，代谢往下掉，很多事情都开始失控。

但瑜伽垫上那六十分钟，你是你自己的你能控制你的呼吸，能控制你的肌肉，能控制你把腿抬到哪个角度这种掌控感，比任何情情爱爱都更让人上瘾所以别再问男人练瑜伽是为了什么了他不是为了泡妞，不是为了秀身材，不是为了赶潮流。

他可能是腰太疼了，可能是髋太紧了，可能是再也受不了自己连蹲下来系鞋带都喘他只是在所有能选的运动里，找到了一个最能治他的而那个东西，恰好叫瑜伽仅此而已返回搜狐，查看更多