1.更年期练瑜伽的好处

来源：48岁的风吹过大家好，我是微风。更年期是一场重新认识自己的旅程。从身体急转直下的惶恐，到如今内心的平和，我想把自己的经历和感受都写下来。这里没有人生导师，只有同路人。愿我的文字，能陪你走一程。

2.更年期练瑜伽有助于缓解症状吗

昨天约好了今天的瑜伽课，早上九点起床给自己煮了一杯豆浆，用的是黄豆粉光运动还不行，还得补充蛋白质，肌肉才能长得起来家里的豆浆机最小刻度一升，打一壶饭搭子不喝，我一个人根本喝不完黄豆粉就方便了，喝多少煮多少。

3.练瑜伽对更年期症状有好处吗

煮好过滤一下，剩下的豆渣放了点面粉进去，做成杂粮馒头

4.更年期瑜伽体式

眼看着面团要发起来了，瑜伽课的时间也到了，我赶紧把面团塞进冰箱，换好瑜伽服准备出门电话响了瑜伽老师说：“不好意思，上午的课程取消了”一般团课满三人就开，昨天预约时人数是够的，不知为什么又取消了正好，那就先蒸馒头。

5.更年期瑜伽动作

一边蒸，一边打开手机改约下午的课发现中午十二点还有一节合适的团课，于是安心蒸馒头十点吃了一个馒头之后，准备整理一下家务再去上课运动前最好不要吃太饱，否则做收紧腹部核心的动作时胃肠会受到挤压，严重时还会呕吐。

6.瑜伽帮你度过更年期

但也不能不吃，否则体力跟不上提前两小时左右少量进食，刚刚好中午我提前了几分钟到一进门，客服姑娘就让我在楼下坐坐、喝杯水眼看着时间到了——难道老师又要取消？我一边喝水一边打听：“老师来了吗？”姑娘点点头：“估计是在上面上课。

7.瑜伽对更年期有什么好处

”我以为团课已经开始了，赶紧上楼结果发现，老师正在给一个学员上私教课见我上楼，她便结束了私教课，开始准备团课的瑜伽垫

8.更年期锻炼瑜伽和健身哪个好

这节课是纤体瘦身，其实就是拉伸——主要是腰部我的腰，实在是紧得没办法老师让我们伸展手臂往左我看别的学员，右臂和左腿几乎在一条直线上了，而我还是一个歪歪扭扭的大V形，像一条线拐了个弯老师走过来，试图用外力帮我把身体掰正，但她失败了——我的身体，实在太紧了。

9.瑜伽对更年期综合症有效果吗

下课之后，老师特意叫住我：“你在家多做这个动作”她一边说一边演示——双手抱膝，让头部靠近膝盖，把身体卷成C型，前后滚动“多做这个动作，能够放松你的背部和腰部”别人的脊柱是一节一节的，节与节之间可以灵活伸展；而我的脊柱，大概早就因为“过劳”固化成了一整块，像甘蔗，有节，但动不了。

10.更年期练瑜伽的危害

天天拉伸，并没有增加脊柱的灵活性看来，还是得多琢磨一些适合自己的动作，回家自己“补课”有个小姐妹回老家给孩子陪读了她老家山好水好，有野生的五指毛桃，又有非遗的旱藕粉群里的姐妹们纷纷让她拍视频、做账号，卖老家特产。

她又兴奋又茫然——不知道怎么办好，似乎不努力有点说不过去可考虑到自己的身体情况，又觉得吃力她来问我我的回答是：身体放在第一位如果身体允许，做点事情当然好；但如果为了赚钱特别劳累，钱又赚得不多，还损害健康——那就千万不要做。

拍视频、拍照片，是她喜欢且擅长的事，对她来说就是“玩”可一旦要把它当成事业来做，内心是否还能保持热爱？这很难说开账号做视频没问题，可是一旦带货，就不一样了现在许多专业的，都是内容走红然后带货，人家都是有团队的。

普通人财运来了，身体能不能接住，很难说我跟她讲了我在类似问题上的选择我现在每天上一节瑜伽课，还要写一篇文章假如我的流量非常好，多写一篇就能多赚很多钱——那我愿不愿意减掉瑜伽课，多写一篇？我的答案是：不愿意。

多一些收入，赚更多的钱，看起来是好事可如果要以身体为代价，那就得不偿失许多人只关心你飞得高不高，却并不关心你飞得累不累这几天，她收山货、打包、发货、给孩子送饭，比上班时起得还早，晚上比上班时睡得还晚，已经感受到疲惫了，只是被热情和兴奋支撑着，没觉得不妥。

小范围尝试、保证品质、售卖家乡农产品是好事，但凭个人力量，只能慢慢来

拍摄和剪辑都需要时间，都不能太急当一个人的欲望高于能力时，就会特别焦虑无论是练瑜伽还是写作，我都会提醒自己：当我感觉“着急”，一定是我的能力不够，而欲望却高涨着我会给自己两个选择——要么提升能力，要么降低欲望。

当然，也可以两者同时进行瑜伽馆的客服姑娘跟我说，她前两天一天上两节课，有点吃不消我笑了笑：“瑜伽师不是一天练成的，慢慢来”昨天米兰问我，会不会练一段时间就开直播带着大家练我回复得很保守：“至少近几年不会。

”其实我想，过几年，我也不会开直播到了我这个年纪，身体比赚钱更重要暂时还是以身体为先——自己先练着，一边练一边记录自己练习的过程，给后来者一个参考身体的僵紧不是一天造成的，也不可能一天松开但每做一次那个“C型滚动”，每拒绝一次“用健康换钱”的诱惑，都是在对自己说：你比你的欲望更重要。

如有侵权，联系删除。返回搜狐，查看更多